opini

January 26, 2022

Makin betah didepan gadget gara-gara kuliah online? Yuk kenali gejala ZOOM Fatigue. Zoom Fatigue menggambarkan kelelahan, kekhawatiran, dan kejenuhan yang dirasakan akibat penggunaan platform komunikasi virtual yang berlebihan.

Berbagai gejala yang bisa muncul adalah seperti Kelelahan di area mata dan kepala, Sulit berkonsentrasi, Mudah merasakan kelelahan saat berhadapan dengan gadget, Otot disekitar kepala-pundak-dan pinggul yang nyeri atau tegang, hingga bahkan sampai Insomnia. Hal tersebut disebabkan dikarenakan oleh:

  • Virtual meeting membutuhkan konsentrasi yang tinggi.
  • Adanya ekspektasi untuk berpenampilan baik di depan kamera.
  • Adanya gangguan dari lingkungan sektiar saat virtual meeting berlangsung.

Berikut ini adalah beberapa tindakan sederhana yang dapat dilakukan untuk mengatasinya ialah:

  • Mengoptimalkan waktu istirahat sebaik mungkin.
  • Mematikan kamera jika diijinkan dan memungkinkan.
  • Melakukan senam mata dengan mencoba praktikkan teknik 20 20 20 saat melakukan video conference. Caranya adalah meluangkan waktu 20 menit untuk melihat benda sejauh 20 kaki selama 20 detik saat virtual meeting berjalan.
  • Gerakkan otot-otot leher, kaki, tangan, saat virtual meeting membutuhkan waktu lama.
  • Mengindari aktivitas multitasking dalam 1 Layar gadget saat virtual meeting berlangsung.

Dengan mengenali penyebab hingga cara mengatasi ini, mari kita gunakan waktu dan gadget kita untuk keperluan yang dapat lebih membuat produktivitas kita naik juga tetap menjaga kesehatan badan kita.

Semangat PAGI!

 

penulis & konten : dmteamadibuana



Connect with us:


Copyright © 2021 by Universitas PGRI Adi Buana Surabaya, Seluruh Isi Web Dilindungi Hak Cipta.

  • Akademik
  • SPP
  • PMB